Dicas 2

Já todos sabemos o quão a água é importante para o nosso organismo!

No entanto, erradamente, é muitas vezes esquecida nos nossos hábitos diários.

 

Como pode então ultrapassar este obstáculo?!

 

 

  • Mantenha sempre uma garrafa de água por perto (será mais fácil de não a esquecer).

 

  • Defina timings para a sua ingestão (exemplo: beber 1 copo de água ao levantar e sempre que lavar as mãos).

 

  • Coloque lembretes no telemóvel (já existem aplicações gratuitas para o efeito, como por exemplo, Aqualert, iDrinkWater).

 

  • Marque horários na garrafa (exemplo: em cada 100 ml assinalar um horário de 30 em 30 minutos). Assim saberá que nesse intervalo de tempo, tem de beber a respetiva quantidade de água.

 

  • Use palhinha para beber (esta resulta bem em crianças).

 

  • Privilegie a ingestão de água às refeições, em detrimento de bebidas alcoólicas ou refrigerantes.

 

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